朝晩は涼しくなり、少しずつ秋らしくなってきましたね。

季節の変わり目は、気温差や天候の変化などによって、

自律神経のバランスが乱れやすい時期です。

自律神経のバランスが乱れると、

頭痛やめまい、だるさ、不眠、動悸、吐き気、胃もたれなど、

さまざまな不調が現れることがあります。

そこで今回は、季節の変わり目を元気に過ごすために、

日常生活で簡単にできるセルフケアをご紹介します！

① ツボを使ったセルフケア「百会（ひゃくえ）」

まずおすすめしたいのが、当院の名前にもなっている「百会」というツボです。

百会は、頭のてっぺんにあるツボです。

左右の耳の先端を結んだ線と、顔の中心から頭のてっぺんに向かう中心線が交わるあたりにあります。

指の腹を使って、気持ちいいと感じるくらいの強さで、ゆっくり優しく押してみてくださいね。

② 体内時計を整える

体内時計を整えることは、

生活リズムを整え、自律神経のバランスを保つためにも大切です。

そのためには、睡眠と食事のリズムを整えることがポイントです。

できるだけ毎日同じ時間に寝起きし、

食事も規則正しく摂るように心がけましょう。

また、朝起きたらカーテンを開けて、

太陽の光を浴びるのもおすすめです。

体内時計をリセットして、気持ちよく一日をスタートしましょう！

③ 深呼吸で身体をリラックス

忙しい毎日を過ごしていると、

知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。

そんなときは、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。

鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませるようにして、

口から時間をかけて吐き出します。

腹式呼吸を意識することで、

身体の緊張が和らぎ、リラックスしやすくなります。

頑張ってたくさん吸おうとする必要はありません。

無理のない範囲で、ゆっくり呼吸することがポイントです。

④ 湯船にゆっくり浸かる

シャワーだけで済ませず、

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもおすすめです。

身体を温めることで、

筋肉の緊張もほぐれやすくなります。

一日の疲れを癒やしながら、

心も身体もリラックスする時間を作りましょう。

毎日のちょっとした積み重ねが大切です！

今回ご紹介したセルフケアは、どれも特別なことではありません。

毎日の生活の中で、少し意識するだけでも違ってきます。

季節の変わり目は、知らず知らずのうちに身体に負担がかかりやすい時期です。

無理をせず、ご自身の身体をいたわりながら、元気に過ごしていきましょうね！

身体の不調や気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

銀杏の実が落ちる季節になりましたね。

今年は秋があって、とてもうれしいです。

はりきゅう百会では、予約システムを新たに導入いたしました。

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『美容はり＆オイルトリートメント』の施術メニューがあります。

この施術メニューは、

　ほうれい線が気になる

　顔の艶やハリがなくなった

　顔がたるんできた　

　といったお顔の悩みをお持ちの方にお勧め！

その悩みを解決するために、はりきゅう百会では顔のみではなく根本の原因である身体全体の施術を行います。

そして、鍼のあとは、お顔をオイルトリートメント。

寝てしまうほど、気持ちが良いですよ！

施術時間は、お着替えの時間なども含めて、初回は約２時間３０分、２回目以降は約２時間。

効果を定着させるために週1回程度の頻度で5～10回は集中して、

その後はメンテナンスのために月１～2回の頻度で鍼灸をうけることをお勧めしています。

初回のみ、5,800円です。

ぜひお試しください。

詳細はこちらをご覧ください

美容鍼灸 | 福岡市西新藤崎 | はりきゅう 百会

７月になりました。

雨やら台風やら、じめじめとした季節ですね。

このあと猛暑が来ると思うと、辟易してしまいます。

梅雨などの天気が変わりやすい時期に多くなる「気象病」ってご存じですか？

気象病とは、

頭痛、めまい、だるさ、イライラなど、

気象が変化するときに起こるからだの不調のことをいいます。

「気象が変化する」というのは、

お天気だけではなく、温度、湿度、気圧などの変化も含まれます。

血圧、体温、水分量、血糖値などの人間の体内環境は、

常に一定に保たれるように、

身体が日々がんばってくれています。

しかし、気象の変化があると、

「体内環境を一定に保たなければ！」と、

身体がもっともっと頑張りだします。

その結果、心身に不調が起こりやすくなります。

気象病を改善するにためには、

自律神経のバランスを整えることがとても大事です。

自律神経のバランスは、

「快食・快眠・快便」を目指して生活すると整いやすくなります。

なかなか自分一人では、「快食・快眠・快便」目指せないという方は、

ぜひ鍼灸を試してみてください。

はりきゅう百会は、1月5日から新年スタートしました。

2026年はどのような年になるのか、楽しみです。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

昨今の物価上昇の波は、鍼灸業界にも容赦なく襲ってきました。

そのため、当院でも2026年より施術料金の価格を改定いたしますので、

ご案内いたします。

【変更】

　身体鍼灸　　旧　4,500円　→　新　5,000円

　　※その他の小児はり・美容はりにつきましては、変更はございません。

大変心苦しいご案内ではございますが、ご理解賜りますようお願い申し上げます。

また同時に

「身体鍼灸」の５回回数券（23,000円）

の販売も開始いたします。

よろしければ、ご利用ください。

はりきゅう百会

皆様体調はいかがですか？

はりきゅう百会では、ぎっくり腰の患者様が激増しています。

ぎっくり腰の原因はいろいろありますが、

この時期の特徴的な原因はやはり『暑さ』。

　　暑くて夜何回も起きる

　　暑くて食欲がない

　　暑くて冷たい物ばかり飲んだり食べたりする

　　クーラーの中で凍えている

　　汗をかいたまま拭かない

　　汗で濡れた服をずっと着ている　　etc.

「あ！」っと思われた方で　かつ　腰が弱い方は、

どうぞぎっくり腰にご注意くださいね。

４月、旅立ちの季節ですね。

はりきゅう百会の患者様の中にも、新しいステージに出発された方々がいらっしゃいます。

これから困難もあると思いますが、納得のいく人生となるよう、お祈りしております。

はりきゅう百会は、1月4日から新年スタートしました。

2025年はどのような年になるのか、楽しみです。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

遅くなりましたが、はりきゅう百会の年末年始のお休みをお知らせいたします。

今年最後の営業日は、１２月３０日月曜日までです。

来年最初の営業日は、１月４日土曜日からです。

師走の気ぜわしい時期、皆さまどうぞご自愛くださいませ。